毒雾是影响玩家生存的核心机制，它会周期性扩散并对圈外玩家造成持续伤害。高效躲避毒雾是决定游戏成败的关键，整个过程需要玩家提前规划路线、合理利用道具并实时观察地图动态，确保自己能在毒雾扩散前成功进入安全区域。
成功逃避毒雾的基础在于对安全区信息的精准把握。游戏会通过小地图上的红色边缘和倒计时图标来提示安全区的位置与下一次收缩时间。从游戏一开始，你就需要养成时刻关注这些提示的习惯，尽早判断行进方向。一个核心思路是学会预判，首次跳伞时可以选择靠近地图中心的区域发育，避免过早陷入长途转移的被动局面。之后每次安全区刷新，都应快速规划一条前往新安全区边缘或内部的路线，而不是等到读秒结束时才慌忙行动。
转移路线的选择直接关系到你的生存概率。徒步移动时，切忌直线穿越地图中心区域，这极易遭遇来自四面八方的伏击。更稳妥的做法是贴近当前毒圈的边缘向安全区移动，这样能有效控制你需要警戒的方向。如果距离安全区较远，载具是必不可少的工具，吉普车或摩托车能大幅缩短你的移动时间，但务必注意停车时要选择有掩体或相对隐蔽的位置，防止因载具暴露行踪。切换成近战武器奔跑可以略微提升移动速度，帮助你争分夺秒。
根据不同游戏阶段灵活调整策略至关重要。游戏前中期，毒雾蔓延速度较慢且伤害较低，如果你的医疗物资充足，甚至可以计算好时间，在毒雾中多搜刮一会儿再撤离，但也需时刻警惕伤害的加剧。一旦进入到游戏中后期，毒雾的伤害会急剧提升，移动速度也更快，这时就必须果断放弃在毒区内的任何纠缠，以最快速度进入安全区为第一目标。决赛圈阶段，安全区范围极小，起身奔跑极易成为众矢之的，此时可能需要匍匐前进，并结合地形寻找掩体，静待下一个安全区刷新。
合理使用游戏内的道具能为逃避毒雾提供巨大帮助。烟雾弹是在空旷地带或无掩体区域跑毒的战术神器，投掷后能形成持续数十秒的视觉屏障，有效遮挡敌人视线。在决赛圈需要强行转移或救援倒地的队友时，巧妙地封烟是争取生存空间的关键。能量饮料、止痛药等回复道具不仅能治疗毒雾造成的持续伤害，更重要是在使用后将能量条维持在60可以触发移速加成效果，让你跑得更快。但必须牢记，毒雾后期的伤害极高，仅靠药品是无法支撑的，它们只是一个辅助手段。
当你不幸身处毒雾之中且无法立即撤离时，首要任务是寻找并利用掩体，如岩石、建筑物或树木，这些都能为你提供短暂的保护。如果没有任何掩体，那么唯一的出路就是毫不犹豫地全速向安全区奔跑，特别是在毒雾后期，任何的犹豫都会导致血量急速见底。整个跑毒过程还需要你保持高度警惕，因为毒圈边缘往往是战斗高发区，既有仓皇逃命的敌人可供伏击，也可能有以逸待劳的对手在守株待兔。学会在移动中听声辨位并观察枪线方向，才能让你在逃离天谴圈的路上走得更远。
